妊活で飲むべきサプリ6つ厳選しました!【女性編】

サプリメント
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こんにちは☆Maki(@makichokococoa)です!

妊活する上で飲んだ方が良いサプリメントをご紹介します!妊活ではバランスの良い食事は必要不可欠ですが日々の生活で不足しがちな栄養素をサプリで補いましょう☆

  • 妊活始めたけど何のサプリを飲んだらいいか分からない(>_<)
  • いろいろ飲んでるけど足りないものってあるのかな?(?_?)

という方々必見です☆

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葉酸

妊活といえばでお馴染みの葉酸ですね!葉酸はビタミンB群の一種です。妊娠時この葉酸が不足してしまうと胎児に神経管閉鎖障害というリスクを与えてしまう可能性があります。なので妊娠する前から摂取しておきたい栄養素なのです!妊活=葉酸というイメージから誤解されやすいですが、決して妊娠しやすくなる栄養素というわけではありません。

Maki
Maki

葉酸は他のビタミンB群と一緒に摂取、もしくはB群全種のサプリで飲んだ方が良いそうです!どれかが欠けると効果が薄まります。

ビタミンD

あまり知られていないイメージですが実は妊活に大事なビタミンD!ビタミンDは生殖機能にとても重要な影響を与えている栄養素なんです。このビタミンDの不足は体外受精の妊娠率低下や習慣性流産にも関係しているそうです。日光にあたることでも生成できますが日焼け止めを塗っていては意味がありません。不足気味の方はぜひサプリからも摂取してみてください。

Maki
Maki

ちなみに私もこのネイチャーメイドのビタミンD飲んでます!一日一錠なので楽ですよ☆

ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用があり、子宮内膜の血流改善とともに内膜を厚くしてくれる効果があります!排卵時の子宮内膜が薄くて悩んでる方はぜひ摂取したい栄養素ですね。注意点としては鉄と一緒に摂取してしまうと効果が薄れてしまうので気を付けましょう。

ヘム鉄

ヘム鉄も妊活においてとても大切な栄養素の1つですね!血が足りてない不妊症の方がたくさんいるそうです。子宮は“血の海”と言われるほど血液が重要になってきます!不妊治療をしていると「フェリチン」という貯蔵鉄の数値を耳にすると思います。このフェリチン不足の方はぜひ意識してヘム鉄を摂取しましょう!レバーや赤身肉からも摂れますが毎日食べるのはキツイという方はぜひサプリを利用しましょう!

亜鉛

亜鉛は主に新陳代謝や免疫力強化の効果がありますが妊活においては女性ホルモンの分泌を促し、バランスを整えるという働きがあります!女性ホルモンのバランスを整えることは妊活において重要なことですね!亜鉛は葉酸ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率を高めてくれます。

DHA

DHAはオメガ3脂肪酸と呼ばれ必須脂肪酸でもあります。食品では魚介類や亜麻仁油・えごま油に含まれていることで有名ですね。オメガ3脂肪酸は卵子の質を改善する効果があり、また妊娠率・出産率が上がったという調査結果もあるそうです!ぜひ妊活のみならず健康のために摂りたい栄養素ですね!

まとめ☆

妊活で飲むべき6つのサプリについてご紹介しました!一番良いのは日々の食事から栄養素を摂取することですがなかなか難しいですよね!(>_<)サプリはあくまで不足している栄養素を補うためのものです。一日の摂取量などに注意して上手に妊活ライフへ取り入れましょう☆


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